Badminton bukan hanya olahraga yang menyenangkan tetapi juga efektif untuk memperkuat otot inti tubuh. Otot inti yang kuat penting untuk menjaga keseimbangan, stabilitas, dan koordinasi saat bergerak cepat di lapangan. Salah satu latihan efektif adalah footwork, di mana pemain bergerak maju, mundur, dan menyamping secara cepat. Gerakan ini melibatkan otot perut, punggung bawah, dan pinggul secara aktif. Selain itu, pukulan smash dan drop shot memerlukan rotasi tubuh yang tepat, yang secara alami melatih otot inti. Latihan servis tinggi juga membantu memperkuat otot perut dan bahu. Untuk hasil optimal, kombinasikan latihan badminton dengan plank, Russian twist, dan mountain climbers yang menargetkan core. Dengan rutinitas konsisten, kekuatan otot inti meningkat, meningkatkan performa di lapangan, mengurangi risiko cedera, dan mendukung gerakan lebih lincah serta responsif.
About the Author
